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糖尿病是这四个坏习惯中最隐蔽的 如果不改 血糖很难控制  

把饮料当水喝:糖尿病患者往往因为害怕血糖升高而不敢吃太多糖,但会忽略饮料带来的危害。研究发现含糖饮料比含糖食物更有害,会加重肥胖和糖尿病。饮料中含有的糖比固体食物中含有的糖更容易引起新陈代谢。患糖尿病后少喝饮料,无论是果汁还是碳酸饮料。最好不要碰它们。当你体内的血糖过高时,很容易导致糖尿病并发症,缩短寿命。平时可以多喝白开水,可以促进人体的新陈代谢,有益健康。

沈周:糖尿病患者如果有这四个坏习惯,可能会缩短寿命!

晚睡早起:晚睡的人比普通人早死的几率高10%以上。世界上有两种人。一种是精力旺盛的百灵鸟,晚上九点困,早上六点精神百倍。还有一种就是白天迷路晚上高的夜猫子晚上睡不着,白天起不来。对于糖尿病人来说,如果有长期熬夜的习惯,很可能会增加死亡率,这对控制血糖是不吉利的。患糖尿病后,保证充足的睡眠时间非常重要。良好的睡眠质量对血糖也有好处。长期晚睡早起会加重病情的增长,影响寿命。

久坐不运动:糖尿病离不开运动量和我们静坐的时间。通常我们上班,坐8、9个小时,然后回家躺下。人们认为,许多人没有时间或懒得锻炼是正常的。多吃少动。体内的脂肪和糖原无法实时挤出。渐渐地,他们开始发胖,导致胰岛素不敏感。肥胖相当于把糖尿病引向了门外。虽然糖尿病和肥胖之间没有详细的关系,但肥胖显然是不健康的,会影响血糖的控制。超重会增加患糖尿病的风险。经常长时间坐着不运动的人会加重病情,血糖控制不好,寿命缩短。

糖尿病很常见。以上四个坏习惯是罪魁祸首。现在改变还不晚!如果你想远离糖尿病,控制体重同样重要。适度的运动可以提高胰岛素的敏感性,从而达到控制血糖的效果。喝酒会诱发低血糖。如果你有这些坏习惯,就要特别注意实时改变。

吃得太好:大鱼大肉吃得起,但吃得好不代表吃得健康。长期饮食不平衡会损害身体细胞。油炸、烟熏、烘烤各种烹饪方法,做出不同的口味。虽然好吃,但是给渐康带来了很大的隐患。现在,作为大多数人的主食,许多精米和细面条似乎没有问题,但同时,人们忽视了膳食纤维的重要性。长期吃这些好工具会导致血糖升高。吃得太好可能是糖尿病人的救命行为。在不饿的情况下最好不要吃太多。食物要注意营养,消除脂肪和糖的摄入,有利于更好的控制血糖。

说到糖尿病,尤其是2型糖尿病,大多数人认为胖子更容易患糖尿病,但事实并非如此。很多瘦子也患有糖尿病。例如,有糖尿病家族史的胖子和瘦子都有患糖尿病的风险。日常生活中的一些不健康习惯会增加患糖尿病的风险。现代人的生活大多是散漫、饥饿、懒得管身体、长期透支自己。体内紊乱会导致体内排泄紊乱,当体内胰岛素排泄效率下降时就会发生糖尿病。

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